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夏季養生先清內火
湖南中醫藥大學第一附屬醫院中醫外科主任醫師 陳其華
2018-07-06 14:52:07 編輯: 宣傳部

  天氣炎熱,心陽尤為旺盛,易化熱化火。如果再飲食不節,過度飲酒或辛辣之品,更易導致內火,輕則引起不適,重則導致疾病,所以夏季養生宜先清內火,且需牢記五個字:苦、潤、平、通、定。

  食宜“苦”、宜“潤”。中醫認為,苦寒之品可清熱燥濕,還可健脾除濕,建議適當多食用苦瓜、蓮子心、芹菜、萵筍、菊花等。夏季出汗較多,易耗氣傷津,清內火之余,宜常食甘潤生津之品,如石斛、梨、楊梅、蓮藕等,有生津止渴之功。

  動宜“平”。如果夏季汗泄太過,易耗氣傷津,嚴重時可能出現頭暈胸悶,心悸口渴,甚至昏迷。運動可選慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操等平和的有氧運動。

  絡宜“通”。清火的同時,需兼顧除濕,可采取刮痧法。手握刮痧板,以薄邊對掌心,厚邊為著力點,用力由輕漸重,再由重漸輕,保持連續旋轉。最常見的刮痧部位是背部,需先涂抹少許凡士林或植物油。每次刮痧時間以20~30次或5~10分鐘為宜,每周最多一次。

  情宜“定”。夏季悶熱,人的睡眠質量也會下降,情緒容易波動。因此,夏季宜神清氣和,調息靜心,即調整呼吸,使心神安靜,“心靜自然涼”就是這個道理。

  夏季清火并非所有人都適合,體虛寒、怕冷的朋友應慎重。清火時也需分人群,如思慮過多的女性應以清心火、清肝火為主;長期抽煙嗜酒的男性要注重去肺火及胃火;體弱的老年人則容易有腎火及肺火。

    來源:中國婦女報

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