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水中慢跑,炎夏消暑減肥美膚
2018-08-06 15:21:26 編輯:宣傳部

  ■ 朱凌

  夏日炎炎哪里也不想去,原本每天進行的跑步也臨時終止了。天一直這么熱,打球之類的運動也不適合,在夏日該如何運動,成了我的難題。

  直到有一天,當好友將我帶到游泳池前時,我才知道,好友能夠保持如此好的身材,一是每天堅持游泳,二是堅持在水中慢跑。對于我這樣的胖子來說,水中慢跑似乎是夏日最合適的減肥方法。

  好友說,夏日在水中慢跑是消暑的好運動,它能平均分配身體負載,比陸地上跑有明顯的優點。在陸地,每跑一英里,運動者的每只腳就得撞擊地面1000次左右,常使肌肉扭傷或韌帶拉傷。而在深水中,下肢受到的震蕩為零,因而不會出現上述事故。

  通過翻查資料我了解到,水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘,相當于在陸地上跑兩個小時。而且這項運動還特別適合肥胖者。

  那天我嘗試著在開始水中慢跑,起初還有些不適應,總覺得阻力太大,難以邁開步子。后來經過反復練習,漸漸地雙腿也能夠掌控好了,在水中慢跑,沒有在陸地上跑步的那種大汗淋漓,相反還感覺到很舒服。

  經過幾天在水中的慢跑,我發覺自己的皮膚也變得緊實起來。后來好友對我說,由于水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可有效避免并減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

  這個夏季我和好友相約,每天都抽出一個小時進行水中慢跑,好處是不僅能夠減肥,還能夠讓皮膚變得緊致,這對于追求美麗的女人來說,的確是個不錯的運動方式。

   來源:中國婦女報

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