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35歲想保持年輕美麗? 維生素必不可少
2018-12-17 11:36:11 編輯:市婦聯網絡信息中心

隨著寒冷冬季的到來,季節性蔬果會從我們的食譜中消失,而這些蔬果恰恰是我們維生素的來源,也是保持年輕美麗的秘訣。那么少了獲取維生素的來源,對 35歲后的女性來說該怎么呢?別擔心,我們還可以通過服用含有維生素的藥物來解決這一問題。俄羅斯“健康生活網”為大家詳細介紹了維生素的服用要求和作用。

一、維生素的作用

保持免疫力

對于35歲以后的女性,服用維生素藥品尤其重要,在流感和寒冷季節這能加強免疫系統,保護指甲和頭發的美麗和健康,維持皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的平衡,并減輕秋季抑郁所產生的焦慮。在天氣寒冷的季節,維他命C對保持身體健康是必不可少的,要維持這元素,你可以選擇喝野薔薇果汁或者橘汁。若選擇服用藥品,最好選擇維生素含量均衡的藥品。

舒緩心情

維生素有助于對抗季節性抑郁和焦慮:含鎂和維生素B6的藥品能幫助改善心情,緩和神經系統緊張。您可以在沒有醫生處方的情況下使用它們,但是得記住每月只需要服用一粒,每三個月為一個療程。

保持年輕

大多數女性都想要保持美麗和年輕,含鋅、硒、鎂的藥物能在這一點發揮很大的作用,這些藥物能幫助改善指甲、頭發和強化骨骼。35歲后的女性需要服用鈣,因為這種微量元素會隨著年齡的增長而被排出體外,從而造成頭發暗沉、指甲斷裂、骨骼脆弱,而體內膠原蛋白的維持,最好選擇低分子量的海洋膠原蛋白,這更易于身體吸收。現在含鈣和維生素D3的藥品也比較適合,它能在寒冷的冬季幫助我們維持身體中維生素D的含量。

二、服用前的準備工作

在選擇適合的維生素藥品之前,需要了解自己身體缺哪些微量元素,最簡單的方法就是去進行一次血液檢驗。如果檢驗出維生素過剩,建議你不要再服用藥物,如果要服用,最好選擇含多種維生素且平衡性較好的藥品,這樣能更好地解決你的問題。(實習編譯:李華 審稿:朱佩)

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